Комментарии
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, беспокоит генитальный герпес. Каждый месяц высыпает перед месячными. Пропила курс валтрекса, вроде получше стало. Но как только случился незащищённый па, тут же (буквально через пару часов)в одном месте начался зуд, раздражение. Пропила валтрекс, все нормализовалось. Но как только па, все снова возвращается. Как с этим бороться? Причём боли и месторасположение герпеса разные -как после па и если он сам по себе вылезает.
Здравствуйте, принимала эйфавиренц и киевскую, а теперь дали в центре регаст и Амивирен с абаковиром, стало скакать давление и бессонница, а самое страшное что пульс больше ста!!!! До врача не дозвонюсь, праздники, кардиологи все до 89 числа отдыхают. Скорая уколола магнезию , но особо не помогло... Выпила валосердин 15 кап .. Можно его мне? Если перестать пить терапию , можно потом возобновить той какая была изначально?! Спасибо
Прелести уличногофитнеса
Хорошая погода в дополнение к правильному диетпитанию позволит нам ускорить формирование красивой фигуры - с помощью уличного фитнеса.
Уличный фитнес прочно себя зарекомендовал именно в России, где не у каждого есть возможность посещать фитнес - клуб, как в Америке, и где не каждый может заниматься бегом. Особенно уличный фитнес пришелся по душе людям, проживающим в многонаселенных квартирах, и не имеющих дома вообще возможности и пространства работать над фигурой.
Преимущества уличного фитнеса в том по сравнению с бегом трусцой: после него не так устаешь, не надо сразу же принимать душ, и в том, что он куда более приятен, чем бег трусцой и менее монотонен.
С чего начать (если вы еще не начали и не вошли во вкус): со спецодежды. Это должно быть что-то старое (чего не жалко), обязательно из натуральных тканей, свободное и не стесняющее движений. Обувь: не обязательно спортивная, а та, в которой ноге удобно, в которой вы не устаете и которой вам не жалко. Можно даже на небольшом каблуке. В руках ничего не должно быть! Поэтому не пытайтесь совместить уличный фитнес с походом за хлебом или прогулкой с собакой (еще собаку потеряете!).
Место для уличного фитнеса - парк, скверик, пустырь, какое-нибудь пространство между домами, где не играют дети, не тусуется молодежь и не сидят скамеечные бабушки.
Предпочтительное время для уличного фитнеса - вечер, когда вы разделались с домашними делами и можете посвятить час себе и только себе, причем вам не надо никуда не спешить.
Как этот час использовать:
1. Пешая прогулка с ускорением темпа - минут 15-20.2. Разминка - махи руками вверх-вниз и наклоны вправо-влево - 5 минут.
3. Упражнения на "живот и ноги": приседания, махи ногами, наклоны до пола, вращения корпусом - 10 минут.
4. Упражнения с нагрузкой: камень или кирпич поднимаем и опускаем (только не на ногу!) - 5 минут.
5. Если найдете чистую скамейку, свободную от бабушек
и целующейся молодежи, то поделайте упражнения, сидя на скамейке: поднимаем-опускаем ноги, держась руками за скамейку - 5 минут.
6. Отличные упражнения в позе: сидя на земле (если сухо) и прислонившись к дереву или стенке - ножницы и махи ногами с максимальной амплитудой - 5 минут.
7. Не забудьте упражнения для передыха: свободный вздох, наклонились, махнули руками, как плетьми, выдох.
8. Обратно домой - в нормальном темпе с чувством морального удовлетворения и в успокоенном состоянии. Уличный фитнес - это еще и психотерапия.
9. Дополнения: потом можно будет усложнить уличный фитнес - делать его в боди-белте, слим-шортах и манжетах с нагрузкой. Но тогда сразу после возращения - в душ.
Если кто-то встретится из знакомых - ну и что? Вы же не воруете и не предаетесь публичному разврату. Стеснительность можно отбросить: берите пример с раскованных американцев. В Нью-Йорке они бегают по Центральному парку, сталкиваясь с посетителями музея Метрополитен и сбивая целующиеся парочки, а в Вашингтоне я с изумлением наблюдала бегунов вокруг Арлингтонского кладбища (по-моему, это кощунственно - бегать трусцой вокруг кладбища, где похоронены президенты).
Хорошее подспорье уличному фитнесу - вечерние сумерки. В сумерках вы себя будете чувствовать свободнее.
Единственное препятствие уличному фитнесу - проливной дождь. Если такая беда случилась - замените в этот день уличный фитнес домашним и хождением по лестнице вверх-вниз, ускоряя темп.
Ольга Зайкина,
кандидат биологических наук
ведущий научный сотрудник
института иммунологии МЗ РФ
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как мне быть. У моих родителей есть герпес 1-го типа. Я проверялся - у меня его пока нет. Как не заразиться от них в дальнейшем?