Как много значит для нас собственный голос, мы понимаем лишь тогда, когда он меняется. На вопросы, связанные с проблемами голоса, отвечает отоларинголог - фониатр Зоя Андреевна Изгарышева. "После перенесенных вирусных инфекций, которыми я нередко страдаю, мой голос теряет привычное звучание, становится хриплым и тусклым. Что делать?" - Прежде всего, вам необходимо долечить вашу вирусную инфекцию. Ведь голосовые складки расположены в гортани, и, естественно, любые воспалительные процессы верхних дыхательных путей непосредственно влияют на их состояние. Обычно охриплость, вызванная вирусными инфекциями, бесследно проходит одновременно с исчезновением самой инфекции.

Помимо средств борьбы с возбудителями болезни - как медикаментозных, назначаемых врачом, так и народных: теплое питье, отвар малины, молоко с медом, разнообразные прогревания и т.д., - хорошо помогает отечественный противовирусный и иммунозащитный препарат Арбидол.

"Много лет я работаю учителем. Последние годы мой голос часто дрожит и срывается, он как бы неподвластен мне..." - Вы столкнулись с типичной и частой проблемой людей "голосового" труда. Учителя, дикторы, лекторы составляют немалую часть наших пациентов. Несомненно, ваше сегодняшнее состояние связано с переутомлением голосового аппарата. Думаю, что вам необходимо грамотно поставить голос. Этим не поздно заняться в любом возрасте. Обратитесь в фонопедический центр и пройдите курс занятий под наблюдением педагога-фонопеда.

Постараюсь изложить одно из эффективных упражнений:

примите удобную позу стоя, проверив мышечную свободу шеи и плеч. Затем слегка подтяните внутрь и вверх нижнебрюшные мышцы живота, сделайте бесшумный вдох носом, слегка расширяя нижнюю часть ребер в стороны. При правильном вдохе диафрагма не делает резких движений.

Выдох производится медленно, при ощущении легкого давления со стороны нижнебрюшных мышц внутрь и вверх. На губах появляется ощущение теплого  выдыхаемого воздуха. Это упражнение формирует правильную опору дыхания. Его стоит делать по несколько раз в день. Когда само упражнение станет для вас привычным, а его выполнение будет

доведено до автоматизма, подключите звук. Затем, делая это упражнение, произносите речевые фразы. Следующий этап тренировки - выполнение упражнения одновременно с движением - ходьбой, танцем, бегом.

"Очень часто испытываю сухость во рту, появляется дребезжащее звучание голоса. Как восстанавливать голос?" - Поставить диагноз заочно невозможно. Мне кажется, что голосовые проблемы в вашем случае вторичны. Думаю, что вам следует, прежде всего, проверить уровень сахара в крови и состояние желудочно-кишечного тракта. Правда, иногда сухость во рту возникает у людей, которые привыкли дышать ртом. У них часто пересыхает слизистая оболочка глотки и дыхательных путей. Поэтому постоянно следите, чтобы носовое дыхание было сохранено и днем, и во время сна.

"Читал в одном из журналов, что интонационному богатству голоса помогает морковь. Так ли это и существует ли какая-нибудь голосовая диета?"

Морковь - чрезвычайно полезный овощ. Богатая гамма витаминов помогает поддерживать тонус всего организма. - Вокалисты, самые дисциплинированные наши пациенты, давно обратили внимание на продукты, которые "мешают" свободному владению голосом. К ним относятся семечки, орехи, все острые и соленые блюда, газированные напитки. Не обязательно полностью исключать их из рациона питания, но перед лекцией, которую вы читаете, перед уроком, который вы ведете, перед длительной беседой эти продукты употреблять нежелательно. "Говорят, что курение вредно влияет на голосовые связки. Я не верю, потому что знаю курящих людей с вполне нормальным голосом".- Вы напрасно не верите. Курение - самый опасный враг голоса. У курильщиков с солидным стажем звук голоса заметно изменен. Дым, вдыхаемый при курении, имеет очень высокую температуру. Во время затяжки обжигается слизистая оболочка гортани и дыхательных путей. От высокой температуры сосуды резко расширяются и интенсивно впитывают канцерогенные вещества и смолы. В результате этого всасывания появляются отечность, кровоизлияния, утолщения, узлы и полипы голосовых связок. Эти патологические изменения и определяют хриплый, глухой однообразный звук, отличающий голос курильщика.

"Я плохо управляю своим голосом на "низких" частотах. Врачи говорят, что может помочь только операция. Неужели они правы, ведь я не ощущаю боли при разговоре?"- Скорее всего, на ваших голосовых складках сформировались полипы или узелки, то есть отечные образования. Они действительно удаляются только хирургически. Не следует бояться подобной операции, практически всегда она помогает. Проводится амбулаторно, и через десять дней пациент забывает о проблемах голоса.

Подготовила Ольга Ланская.