Красное море - необыкновенное, бирюзовое, ласковое, прозрачное-препрозрачное с многочисленным населением: кораллами, крабами, морскими беспозвоночными и рыбами всевозможных форм и расцветок.

Зимние ветры на Красном море к концу марта уже стихают, вода теплеет, египтяне из турсервиса (редкостные раздолбаи) собирают мозги в кучку перед наступлением пикового сезона, цены на туры и товары в Египте в марте-апреле еще умеренные.

Перечисляю египетские красноморские курорты в порядке убывания стоимости туров: Шарм-Эль-Шейх, Эль-Гуна, Сафага, Хургада. Я везде из перечисленных точек была и везде сбрасывала по паре кг за неделю, хотя мне это и не надо.

В каждом из четырех указанных курортов есть экскурсии в Каир и Луксор. Если не были - съездите обязательно - прикоснуться к древности и постоять у истоков цивилизации. Хотя переезд на автобусе утомителен, а на самолете дороговат, но один раз там побывать стоит. Прогулки на катере по Красному морю и на острова - это тоже приятно. В Шарм-Эль-Шейхе есть паломническая экскурсия в монастырь святой Екатерины (это где месяц назад побывал Папа Римский). А вот другие экскурсии - весьма сомнительно.

В качестве достопримечательностей египтяне показывают все: пустыню, горы, рассвет, закат, верблюдов, бедуинов, и даже исхитряются выдать за экскурсионный объект торговую точку 

(например, Дахаб на Синайском полуострове - экскурсии из Шарм-Эль-Шейха).

Не соблазняйтесь. Лучше побольше поплавайте. Уверяю Вас: рассветы и закаты в пустыне (а они действительно необычны) вы можете увидеть и с территории отеля.

А теперь о главном: как на 1-2 недели вашего пребывания в Египте не только отдохнуть и насладиться Египтом, но и отточить фигуру.

УСТАНОВКА НОМЕР ОДИН: не усердствуйте за шведским столом. Ваша задача - оттачивать не зубы, а фигуру. Пройдитесь сначала вдоль стола, выберите самое-самое для вас вкусное (в умеренном количестве) и насладитесь им. Избегайте мешанины типа мясо-рыба-плюшки-сыр. В качестве напитка рекомендую чай из каркадэ (другие названия этого лекарственного растения: гибискус, суданская роза), а в качестве десерта - фрукты и фруктовые желе. Игнорируйте тортики и мороженое, которые всегда в изобилии присутствуют на вечерних шведских столах! Держитесь гордо и делайте вид, что Вы их не замечаете. Не засиживаетесь в ресторане, дабы не впасть в соблазн, но и не заглатывайте пищу, как удав.

В качестве дневного перекусона вполне подойдут местные бездрожжевые лепешки и брынза (она в Египте чудо как хороша). Все это, а также воду, фрукты и овощи купите в ближайшем супермаркете (на территории отеля все очень дорого). Не удивляйтесь, что большинство фруктов дороже, чем в России зимой - это же курортная зона. Рекомендую поесть в Египте следующее: манго, авокадо, черные финики, оливки (величиной с грецкий орех), сладкий перец, острый перец, помидоры (по вкусу не такие, как в России) и соленья (морковь, редис, лук, перец). Только не усердствуйте - во всем этом слишком много сахара и соли!

Не считайте скрупулезно калории и не ограничивайте себя в еде сурово: лишнее сплаваете, сгуляете, сныряете, станцуете - в общем, сбросите любым способом.

УСТАНОВКА НОМЕР ДВА: на пляже не лежать - загар к вам и на ходу пристанет, причем более равномерно, чем при лежании. Будете лежать на пляже - не фигурку отточите, а подточите здоровье. Воспользуйтесь бесплатными услугами итальянских аниматоров (в большинстве крупных отелей в Египте работают итальянские анимационные бригады: водная гимнастика, наземная гимнастика, танцы, стретчинг). Т.к. на этих фитнес-экзерсизах присутствуют представители трех десятков национальностей (сбылась мечта Ленина о Третьем Интернационале!), то аниматоры все упражнения больше показывают, комментируя на жуткой смеси языков - впрочем, все понятно и весело.

В Хургаде во многих маленьких отелях гулять негде: территория крохотная, справа море, слева - пустыня. Вы же не верблюд, чтобы гулять по пустыне. Поэтому остается море. Если вы все-таки взяли маленький отель, то вообразите себя на 7-14 дней эдакой рыбкой и плавайте, плавайте, плавайте... Хотите с ластами и маской, хотите без... Можно в гидрокостюме (кстати, он очень стройнит), можно в купальнике, а можно и без... Это не Эмираты, египтяне демократичны.

Плаванье забирает 500 ккал в час. Не умеете плавать - просто гуляйте в воде. Ходьба по шею в воде, с преодолением сопротивления воды - тоже хорошая гимнастика, быстрая ходьба по колено в воде - отличное противоварикозное упражнение. Постарайтесь посвятить этому противоварикозному упражнению не менее часа в день.

Прекрасное занятие - ходьба босыми ногами по песку и мелкой гальке (массаж стопы).

Найдите в море островки водорослей и походите по ним или поваляйтесь на них. В Шарм-Эль-Шейхе целые коврики и паласы из мягких водорослей.

В Эль-Гуне очень полезный ил в лагунах - погуляйте по нему. Полезно! Ноги вязнут в иле, мутно, но ощущения приятные.

Поделайте в воде упражнения для живота и бедер, а также помассируйте их - вот вам и талассотерапия.

Не забудьте про защитные, смягчающие и увлажняющие кремы и головные уборы - египетское солнце палит немилосердно!

Итак, весь день вы на море. А вечер? Ни в коем случае не проводите его в номере (даже роскошном) за книгой и телевизором (хотя во всех отелях и имеются русские программы)! Это УСТАНОВКА НОМЕР ТРИ. Читать будете в самолете, а телевизор посмотрите дома. Не бойтесь, буквы за 1-2 недели вы не забудете, а в ваших любимых телесериалах все равно сопливые страсти и надуманные переживания главных героев будут тянуться еще месяца три. Вечером надо гулять - в прямом смысле этого слова (впрочем, в переносном - тоже не возбраняется). Гулять можно: на местности (если есть где), в магазинах, на дискотеках.

Магазины на египетских курортах работают до глубокой ночи. Покупать в них необязательно: золото-серебро в Египте грубое, ароматические масла сомнительного качества, кораллы могут всучить поддельные, папирусы впаривают из банановой кожуры (нравы здесь свободные: сумеешь обмануть - обмани!), сувениры примитивные и неинтересные. Зато хлопок хороший, и национальное платье египтян - галабея (длинная рубаха - и для мужчин, и для женщин) - подойдет всем: легкая и удобная. Магазины колоритны - ну просто пещеры Али-Бабы! - но продавцы агрессивны в навязывании товара. Не реагируйте - и они отстанут. Если товар нравится - торгуйтесь.

Египтяне неадекватно реагируют на русских женщин: при виде русской у них сразу же что-то случается с вестибулярным аппаратом и они теряют равновесие, а чтобы не упасть, хватаются за какую-нибудь из частей тела россиянки. Поэтому в длинные разговоры с ними не вступайте. К тому же английский у них бедный и со скверным произношением, а из русских слов - максимум два десятка (в основном комплименты).

Про дискотеки подробно говорить не стоит. Дискотеки - они и в Африке дискотеки. По расходу калорий быстрые танцы равны плаванью - 500 ккал/час.

После шопинга, гулянья и дискотеки - сразу же спать, чтобы утром встать пораньше и до завтрака пару раз окунуться, пробежаться по берегу, пока солнце не печет, и радостно начать новый день.

Ольга Зайкина,
кандидат биологических наук
ведущий научный сотрудник
института иммунологии МЗ РФ