Наша любимая газета "Худеем вместе" призывает не грустить при отсутствии средств на спортзалы и тренажеры и дает добрый и полезный совет: использовать в качестве тренажеров и спортснарядов домашние "подручные средства": стол, стул, шкаф, порожек на балкон, бутылки с водой (номер 12 за 2000 год, стр. 8).

Продолжая тему офисного фитнеса, отыщем в наших офисах имеющиеся "тренажеры" и используем их для усовершенствования тела.

Столы и тумбы хороши для отжиманий. Правда, однажды за отжиманиями за рабочим столом меня застал не вовремя зашедший замдиректора института - немая сцена. Глаза у него стали как блюдца. Поэтому лучше отжимайтесь при запертых дверях или в компании себе подобных (т.е. тех, кто хочет иметь хорошую фигуру).

Стул можно использовать как балетный станок. Особенно удобны стулья с высокой спинкой.

Балетные упражнения изящны и элегантны, поэтому их можно делать даже прилюдно - кроме комплимента типа "какие - красивые - ноги" вам ничего не скажут.

Трехтомный англо-русский словарь (или толстые справочники и каталоги), положенный на пол, вполне годится для степ-аэробики в медленном темпе (темп ускорять нельзя - вы же в офисе). Для этого же подходит библиотечная скамеечка. (Библиотека вообще идеальна для фитнеса - вас из-за полок не видно).

Тот же трехтомный словарь нужен для выработки красивой походки: кладет словарь на голову (1-3 тома) и с ним ходите по комнате.

Призываю также использовать рельеф местности: часто в офисах бывают удобные углы, ниши, приступочки, навесы, выемки. На фото я использую выемку в стене для приседаний с упором руками (ладонями упираюсь в выемку).

Так что ищите (подручные офис-снаряды) да обрящите (хорошую форму).

Продолжение >>

Ольга Зайкина,
кандидат биологических наук
ведущий научный сотрудник
института иммунологии МЗ РФ