Если вы не лежите в данный момент под капельницей, не ждете ребенка и не глотаете ядреные антибиотики, то в общем это вам подойдет. 
Спросите 90-летнего старика, собирающего бутылки в 20-градусный мороз, занимался ли он всю жизнь спортом, обходил ли на пушечный выстрел пивнушки и табачные ларьки, любил ли женщин только через изделие резиновой промышленности? В ответ он пожмет плечами: жил как все - не лучше, не хуже. И помрет в отведенный Господом срок. И ни что земное изменить не в силах то, что предначертано каждому судьбой. Генами. Можно лишь помочь себе. Помочь прожить чуть дольше и без лишних болячек, или помочь себе быстрее состариться и последние 10-20 лет скоротать на больничной койке. Вот все что в наших силах.

И так, как сохранить относительное здоровье, оставаясь при этом "как все":

1. Здоровое питание.
Есть следует решительно все, что вам хочется. Только так вы, возможно, насытите свой организм теми веществами, которые ему необходимы. Ведь никто не знает лучше что именно вам нужно, чем ваш собственный организм. Хотите есть селедку - ешьте, возможно, в метаболизме вашего организма идет повышенный расход NaCl и P. Тянет на сладкое - не исключено, что это следствие повышенной умственной активности. У каждого свои пищевые пристрастия - и это не просто так. Кушайте по мере желания. Единственное, что следует соблюдать строго для всех:
- приемы пищи должны быть регулярны;
- хотя бы раз в сутки она должна быть горячей и жидкой, но не обжигающей, естественно.
- Раз в сутки в пищу следует включать свежие овощи. Зимой универсальным овощем послужит зеленый салат - кладезь микроэлементов. Добавьте зелень и хотя бы 1/4 свежей луковицы. Тогда зараза вас обойдет десятой дорогой, если только вы не станете целоваться с первым встречным бомжом.
- Не прибегайте к радикальным диетам, типа "9 с половиной недель на кефире". Единственное, чего вы добьетесь - это отвращения к кефиру (моркови, рисовым хлебцам, минеральной воде...) и нового, безудержного срыва на все мучное, жирное, сладкое или жаренное. А значит, наберете свой вес с лихвой.

2. О змие зеленом и прочих ненужных вещах.
Даже в 50-и граммах беленькой есть свой резон для здоровья. Главное, - под соответствующую закуску и не каждый день. Они хороши, когда на морозе чуть дуба не дашь, когда тоска замучила или когда наоборот. Главное - чтобы они не стали "естественной" потребностью организма.

Курите и не можете бросить? Курите. И не изводите себя муками совести. Сигарета в руке порой придает особый шарм собеседнику. Есть только нескольно "но":
- курите только тогда, когда очень хочется. Старайтесь не курить за компанию. Если вам удастся преодолеть этот "зов стада" - считайте, что вы на пути к никотиновой независимости. Совсем скоро вы станете курить от случая к случаю, и в конце концов сигарета сама отвалится от вас за ненадобностью.

3. "Пси" - фактор.
Самый большой и порой непоправимый вред мы наноси себе самонедовольством и "самокопанием". Отсюда - постоянные идеи по самосовершенствованию, рационализаторские изыски вроде внезапных кроссов на расстояние, предельное для организма, вегетарианство, йога, уренотерапия (промывания организма ослиной или иной мочой) и проч.
В свое время академик Королев в совершенно здравом рассудке заявил, что будь его воля, поставил бы он всех рационализаторов к стенке. В словах великого конструктора заложена не менее великая житейская мудрость. Сейчас, когда в вашем взрослом организме, наконец-то все устаканилось (миновало половое созревание, сложился образ жизни, родились и подросли дети, жизнь перестала пугать и шокировать...) нет ничего глупее, чем перестройка образа жизни. Создавая себе принципиально новые условия (вместо привычного отпуска на даче - хождение по лесам с рюкзаком и палкой в течение месяца), вы подвергаете свой организм немалой нагрузке - как физической так и моральной, заставляете его заново адаптироваться к ним. Адаптация - вот самое большое испытание для здоровья. Даже ребенок, переведенный в другой детский сад с трудом переносит адаптацию к казалось бы аналогичным условиям.
Любите и жалейте себя, свое здоровье - никто и ничто не восполнит вам его потерю. Хочется выспаться в выходной день, хоть вы и пообещали подружке сопроводить ее с утра по магазинам? Лучше выспитесь, вы и так всю неделю отдавали дань распорядку рабочего дня. 
Принимайте себя такими, как есть. Помните, никакие новейшие технологии в области пластической хирургии, диетологии и психологии не изменят вас кардинально. А помочь себе измениться к лучшему можете лишь вы сами, ваши друзья, близкие, любящие вас люди. Помочь быть в ладу с самим собой и воспринимать себя и окружающий мир с радостью и интересом. Чем интересней вам жить, тем дольше вы проживете.

Источники:
- Многочисленные приватные беседы с медицинскими работниками разных направлений, имен и званий которых теперь уж не припомню.
- Житейский опыт, обретенный ценой собственного и чужого здоровья :).

Екатерина Чалова